5 savjeta kako spriječiti nastanak karijesa
Karijes je jedna od najčešćih bolesti zuba i pogađa ljude svih uzrasta. Nastaje kada kiseline, koje proizvode bakterije u ustima, oštete zubnu caklinu i uzrokuju propadanje zuba. Dobra vijest je da je karijes u velikoj mjeri moguće spriječiti pravilnom higijenom, prehranom i redovitim stomatološkim pregledima. U nastavku vam donosimo pet učinkovitih savjeta kako očuvati zdravlje vaših zuba i spriječiti nastanak karijesa.
1. Pravilno i redovito četkajte zube
Temelj oralne higijene je redovito i pravilno četkanje zuba. Zube treba prati najmanje dva puta dnevno – ujutro nakon doručka i navečer prije spavanja. Također je važno koristiti odgovarajuću četkicu za zube (po mogućnosti mekanu) i kvalitetnu pastu s fluorom.
Kod četkanja, važno je posvetiti pažnju svim površinama zuba – prednjim, stražnjim i žvačnim. Također, mnogi ljudi zaboravljaju očistiti i jezik, na kojem se također skupljaju bakterije koje mogu doprinijeti lošem zadahu i karijesu.
Ne zaboravite mijenjati četkicu svaka tri mjeseca, odnosno čim primijetite da su vlakna savijena i istrošena.
2. Koristite zubni konac i tekućinu za ispiranje usta
Iako četkanje uklanja većinu plaka s vidljivih površina zuba, zubni konac je jedini način da se učinkovito očiste prostori između zuba, gdje se često zadržavaju ostaci hrane i bakterije. Preporučuje se korištenje konca barem jednom dnevno, po mogućnosti navečer.
Uz zubni konac, dodatna zaštita protiv karijesa je i korištenje antiseptičkih tekućina za ispiranje usta. One pomažu smanjiti broj bakterija u ustima, osvježavaju dah i doprinose općem zdravlju desni. Potražite vodice koje sadrže fluorid i antibakterijska svojstva.
3. Pazite na prehranu – šećer je glavni neprijatelj
Prehrana igra ključnu ulogu u zdravlju zuba. Hrana bogata šećerom, osobito ona ljepljiva ili ona koja se konzumira često tijekom dana (npr. bomboni, gazirana pića, energetski napici), potiče stvaranje kiselina koje napadaju zubnu caklinu.
Umjesto toga, birajte hranu koja jača zube i smanjuje rizik od karijesa. To uključuje mliječne proizvode bogate kalcijem, sirovo povrće poput mrkve i celera, te orašaste plodove. Voda je također ključna – ispiranjem usta nakon jela pomaže ukloniti ostatke hrane i neutralizirati kiseline.
Ako ipak konzumirate slatkiše ili gazirana pića, pokušajte to učiniti uz obrok, a ne kao međuobrok, jer tada slina bolje ispire usta. I naravno, odmah nakon toga operite zube ili barem isperite usta vodom.
4. Redovito posjećujte stomatologa
Jedan od najučinkovitijih načina prevencije karijesa je redovit posjet stomatologu. Čak i ako ne osjećate bol ili nelagodu, preporučuje se stomatološki pregled barem jednom u šest mjeseci.
Stomatolog može na vrijeme otkriti početne znakove karijesa, prije nego što nastane ozbiljna šteta. Također, profesionalno čišćenje zubi uklanja kamenac i naslage koje se ne mogu u potpunosti ukloniti kod kuće, čime se dodatno smanjuje rizik od karijesa i bolesti desni.
5. Fluorid – saveznik zdravih zuba
Fluorid je mineral koji pomaže u jačanju zubne cakline i čini je otpornijom na djelovanje kiselina. Većina zubnih pasti danas sadrži fluorid, ali u nekim slučajevima stomatolog može preporučiti dodatne izvore, poput profesionalnih fluoridnih tretmana ili korištenja posebnih gelova ili ispiranja.
Djeca su posebno osjetljiva na karijes, pa je važno osigurati da koriste zubnu pastu s odgovarajućom koncentracijom fluorida – nižu za djecu mlađu od 6 godina, a višu za starije uz nadzor roditelja.
U nekim regijama voda iz slavine sadrži fluorid, što dodatno štiti zube. Ako niste sigurni o sastavu vode u vašem području, možete se konzultirati sa stomatologom.
Sprječavanje karijesa nije teško, ali zahtijeva dosljednost i pažnju. Pravilna oralna higijena, pametan izbor hrane, korištenje fluorida i redoviti stomatološki pregledi – sve su to koraci koji će vam pomoći očuvati zdrave zube tijekom cijelog života.
Ako osjetite bol u zubu, osjetljivost na toplo ili hladno, promjenu boje zuba ili bilo koji drugi simptom koji bi mogao ukazivati na karijes, ne čekajte – kontaktirajte nas i rezervirajte svoj pregled. Zdravlje zuba ne treba odgađati!
